Ideale vakantieduur: Pas na acht dagen begint het echte herstel

Hoe lang moet een vakantie eigenlijk duren om écht uitgerust terug te keren op de werkvloer? Volgens nieuw onderzoek onder Nederlandse werknemers is dat gemiddeld 13,7 dagen. Dat blijkt uit een Europees onderzoek van HR- en salarisdienstverlener SD Worx, waarvoor ook duizend Nederlandse werknemers zijn ondervraagd.

Opvallend is dat veel mensen pas na ongeveer acht dagen merken dat de vermoeidheid van het werk begint af te nemen. De eerste vakantiedagen staan vaak nog in het teken van afschakelen en loskomen van de dagelijkse werkzaamheden. Pas daarna ontstaat er ruimte voor echt herstel.

Niet voor iedereen hetzelfde

Hoeveel tijd iemand nodig heeft om op te laden, verschilt per persoon. Leeftijd, de aard van het werk en de mate van werkdruk spelen daarbij een belangrijke rol. Zo geven werknemers tot 25 jaar aan gemiddeld tien dagen nodig te hebben om volledig te herstellen, terwijl werknemers tussen de 50 en 64 jaar gemiddeld ongeveer vijftien dagen nodig hebben.

Ook het soort werkzaamheden maakt verschil. Werknemers met duidelijk afgebakende taken kunnen het werk vaak sneller loslaten dan mensen die voortdurend bezig zijn met doorlopende projecten, veel verantwoordelijkheden of complexe vraagstukken. Daarnaast geldt: hoe hoger de werkdruk in de periode vóór de vakantie, hoe langer het vaak duurt voordat lichaam en geest weer volledig tot rust komen.

Twee weken aaneengesloten vrij

Op basis van de onderzoeksresultaten adviseert SD Worx om minimaal één keer per jaar twee weken aaneengesloten vakantie op te nemen. In verschillende cao’s is zelfs vastgelegd dat werknemers recht hebben op een langere aaneengesloten vakantie. Zo hebben medewerkers in onder meer de bouwsector en de zorg recht op drie weken achter elkaar vrij.

Volgens arbeids- en organisatieadviseur Willem Goedhart van Arbo Unie hoeft dat overigens niet te betekenen dat iedereen precies twee weken nodig heeft. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ongeveer acht dagen voor veel mensen voldoende kunnen zijn om te herstellen, maar persoonlijke omstandigheden en de manier waarop iemand vakantie viert blijven bepalend.

Echt loskomen van het werk

Een vakantie levert het meeste op wanneer je tijdens je vrije dagen ook daadwerkelijk afstand neemt van het werk. Door werkmail en zakelijke telefoontjes zoveel mogelijk te laten liggen en tijd te nemen voor ontspanning, beweging of activiteiten waar je energie van krijgt, vergroot je de kans dat je na de vakantie fris en uitgerust weer aan de slag kunt.

Bron: klik hier voor het originele artikel