Week van de Mentale Gezondheid

Als je motor draait, moet je ‘m ook af en toe afzetten.

In deze week staan we stil bij iets wat vaak wordt vergeten: je mentale gezondheid. Want hoe het in je hoofd gaat, heeft invloed op hoe je je lichamelijk voelt en andersom. Stress speelt daar vaak een grote rol in. Uit cijfers van ArboNed en HumanCapitalCare blijkt dat tussen juli 2023 en juni 2024 het aantal mensen met stressklachten met 8% is gestegen. Over de afgelopen vijf jaar is die stijging zelfs 30%. Hoog tijd om beter voor onszelf te zorgen.

Wat is stress eigenlijk?

Stress is spanning. Een beetje stress is gezond – het helpt je om te presteren. Maar als spanning te lang aanhoudt, zonder genoeg rust tussendoor, raakt je lichaam uit balans. Je wordt moe, prikkelbaar en krijgt steeds minder energie. En dan ligt een burn-out op de loer.
Goed nieuws: er is iets aan te doen.  Hieronder vind je drie simpele, praktische manieren om goed voor jezelf te blijven zorgen, ook als het druk is:

1. Ontspan maar blijf in beweging

Na spanning komt ontspanning. Het is belangrijk om na een periode van stress tijd te nemen om te ontspannen. Tijd doorbrengen met familie, vrienden kan ontspannend zijn. Maar bijvoorbeeld ook bewegen voor je plezier. Een stevige wandeling met de hond kan al een goede stap zijn! Doe vooral iets waar je plezier in hebt. Dat maakt het makkelijker om vol te houden.

2. Leer je grenzen kennen

Weet jij waar jouw grenzen liggen? Wanneer er te veel van je wordt gevraagd? Boosheid en irritatie kunnen een signaal zijn dat er over jouw grens wordt gegaan. Leer waar jouw grenzen liggen. Merk je dat dit gebeurt? Geef dit aan.

3. Wat kost energie – wat geeft energie?

Denk eens na: waar word je blij van? En wat slurpt je leeg? Door dit op een rijtje te zetten, kun je keuzes maken die je beter laten voelen. Misschien kun je iets afstoten wat te veel vraagt, of juist meer tijd maken voor iets wat je energie geeft.

Hulp nodig?

Stress is niets om je voor te schamen. 1 op de 6 werkenden heeft burn-outklachten. Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt. Praat erover met je leidinggevende, huisarts of bedrijfsarts. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt. Soms vergoedt je werkgever zelfs begeleiding. Meer weten? Neem contact op met de Servicedesk via servicedesk@hzc.nl of 030-6006070